肌のハリ、弾力アップに効果的な食べ物は?

肌のたるみや小じわなどは肌の老化が原因。
そしてその原因は活性酸素にあります。

 

もともと肌には活性酸素を除去する高酸化物質がありますが、それは年齢とともに減少していきます。
そのため高酸化力のある食べ物をとる必要が出てきます。

 

高酸化力のある食物としてはビタミンA、C、Eを積極的に摂るようにしましょう。
特にビタミンCは高酸化力が高いのでおすすめです。
またこれらをまとめてとることでの相乗効果も期待できます。

 

もうひとつ、咀嚼もフェイスラインのたるみの防止に効果があります。
最近はやわらかい食べ物が多くなっているため咀嚼回数が減っています。
食物繊維が多く含まれているものや歯ごたえのあるものを積極的に取ることも大切です。

 

ビタミンA うなぎ・にんじん・ほうれん草・かぼちゃ・にら・パプリカ
ビタミンC パプリカ・菜の花・ブロッコリー・カリフラワー・ゴーヤ・ピーマン・かぼちゃ
ビタミンE アーモンド・たらこ・モロヘイヤ・かぼちゃ・うなぎ・アボガド・ほうれん草

 

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